Með lífið í lúkunum

Viðmælandi þáttarins er Íris Líf Stefánsdóttir bókari og gleðisprengja. Þær Erla ræða um sparnað, fjárhagslegt frelsi, mikilvægi sjálfstrausts, fjármálahegðun Íslendinga, fjárhagslega heilsu og svo veitir Íris Líf hlustendum frábær fjármálaráð til að bæta heimilisbókhaldið.  Íris Líf sem er aðeins 25 ára rekur eigið bókhaldsfyrirtæki, Accounta.is, og er meðstofnandi nýsköpunarfyrirtækisins Virkum. Á TikTok og Instagram deilir hún góðum ráðum um fjármál og sparnað fyrir áhugasama. Sérstakar þakkir fá samstarfsaðilar þáttarins:   🌈 -SONETT. Lífrænt vottuð hreinsiefni. Án rotvarnarefna, ilmefna og kemískra efna 💙 -HEILSUHILLAN. Bio Kult- góðgerlar eru frábær viðbót inn í daglega rútínu. 🌱  -SPÍRAN. Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?  🐘  -VIRKJA. Næsta lotunám hefst 30.apríl.  💗 - ÞÍN FEGURÐ. Snyrtistofa á 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar. 💦  -UNGBARNASUND ERLU. Gefðu töfrandi samverustundir í sængurgjöf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

In this interview Erla speaks with Zona Merryman a remarkable 98 year old lady and inspiration to everyone. She tells us how she has maintained good health over the years. Zona says that we are responsible for our own health and that our mindset is extremely important. In addition to how diet and social factors play a big role in good health, she emphasizes that we should never stop exercising and moving. She lives by herself, walks her dog several times a day and travels alone by plane from Iowa to Orlando several times a year to visit her daughter and friends. You can see a short video from the interview on Instagram  A huge shoutout to the podcasts sponsors:  💙 -HEILSUHILLAN an Icelandic company that focuses on promoting and selling health and wellness products like Bio-Kult.  🌱  -SPÍRAN a cozy and beautiful restaurant in Iceland serving incredibly healthy, homemade food. It’s a place that truly nourishes your body and supports your health journey. My favourite on the menu these days is the rsalad that I designed in collaboration with Spíran. (Heilsusalat Heilsuerlu)  🐘  -VIRKJA the life coach school that changed my life. I learned so much about myself, and has helped me grow in every part of my life, as a mom, a wife, a person, and even as a podcaster.  💗 - ÞÍN FEGURÐ. Located in Hafnarfjörður, Iceland, it is a comprehensive beauty salon offering a wide range of professional treatments. The name uses the Icelandic words Þín (Your)fegurð (beauty). 💦  -UNGBARNASUND ERLU  (Erla's Baby Swimming) is my swim school. Based in Hafnarfjörður, it offers professional, varied, and friendly classes focusing on bonding, play, and water safety for infants and children up to 2,5 years of age. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Þorbjörgu Hafsteinsdóttur, hjúkrunarfræðing, næringarþerapista, rithöfund og lífsstíls þjálfara um hennar bakgrunn og nálgun á heilsu, mýtur í mataræði, hormóna og konur, ótímabæra öldrun, sykurfíkn, bætiefni, þarmaflóru, mikilvægi styrktarþjálfunar, breytingarskeið kvenna og margt fleira. Þorbjörg er einn helsti brautryðjandi landsins á sviði heilsueflingar og mataræðis og hefur í áratugi aðstoðað fólk bæði á Íslandi og í Danmörku, þar sem hún er búsett, að bæta heilsu sína og heilbrigði með fræðslu og ráðgjöf. Hún hefur gefið út margar bækur og er með ýmis námskeið í boði á thorbjorghafsteins.is 💙 -HEILSUHILLAN. Bio Kult- góðgerlar eru frábær viðbót inn í daglega rútínu. 🌱  -SPÍRAN. Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?  🐘  -VIRKJA. Ertu á krossgötum? Prófaðu tíma í markþjálfun. 💗 - ÞÍN FEGURÐ. Snyrtistofa á 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar. 💦  -UNGBARNASUND ERLU. Gefðu töfrandi samverustundir í sængurgjöf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þætti vikunnar ræðir Erla við Lilju Steingrímsdóttur, hjúkrunarfræðing og öndunarkennara um streitu, gagnsemi öndunaræfinga, mikla ferðalöngun, ADHD, að eiga barn í óreglu, meðvirkni og að snúa neikvæðum hlutum upp í jákvæða. Lilja sem hefur starfað sem hjúkrunarfræðingur í 44 ár segir öndun hafa bjargað lífi sínu og geðheilsu þegar hún skildi, flutti og fékk nýja vinnu allt á sama tíma. Hún kynntist þá óvænt öndunaræfingum sem hún gerði daglega í 9 ár og stundar enn 20 árum seinna.  Lilja þurfti að taka þá erfiðu ákvörðun að flytja frá sonum sínum þegar þeir voru aðeins 11 og 14 ára gamlir en eina leiðin til að klippa á andlegt ofbeldi fyrrum maka, var að fara nógu langt í burtu.  Næsta Öndunar námskeið hjá Art of Living/IAHV verður 17.-19. apríl. Kennt er af Lilju í Grundargerði 7. Verð fyrir 42.000 fyrir vinnandi en 32.000 fyrir alla aðra og verkalýðsfélög taka venjulega þátt. Nánari upplýsingar má finna á: www.artofliving.org, www.IAHV.org og áhugasamir geta haft samband við Lilju í síma +354 6928302  eða sent henni tölvupóst hjartanslist@yahoo.com. Samstarfsaðilar hlaðvarpsins eru:  💙 -HEILSUHILLAN. Hefur þú prófað GUM Soft Picks PRO? 🌱  -SPÍRAN. Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?  🐘  -VIRKJA. Ertu á krossgötum? Prófaðu tíma í markþjálfun. 💗 - ÞÍN FEGURÐ. Snyrtistofa á 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar. 💦  -UNGBARNASUND ERLU. Gefðu töfrandi samverustundir í sængurgjöf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Ingu Þóru Ingadóttur, dásamlega stelpukonu um ævintýri lífsins, áskoranir, að ögra sjálfum sér, sjálfsvinnu, tækifæri og hvernig það er að flytja í ný lönd og kynnast ólíkri menningu.  Inga er algjör nagli en samt með svo ótrúlega róandi og trausta nærveru sem skín í gegn í viðtalinu. Hún er íþróttakona, þjálfari og móðir sem brennur fyrir það að hjálpa fólki að vera besta útgáfan af sjálfu sér. Hún þjálfar nú hjá Mayhem perfomance coaching hjá Rich Froning sem er einn frægasti Crossfittari heims og elskar að takast á við krefjandi verkefni. Áhugasamir geta fundið Ingu á Instagram.  Samstarfsaðilar hlaðvarpsins eru:  💙 -HEILSUHILLAN. Hefur þú prófað GUM batterístannburstann? 🌱  -SPÍRAN. Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?  🐘  -VIRKJA. Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal. 💗 - ÞÍN FEGURÐ. Snyrtistofa á 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar. 💦  -UNGBARNASUND ERLU. Gefðu töfrandi samverustundir í sængurgjöf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

In this conversation, Andrew Thomas, founder of Better You, shares his personal journey from the fashion industry to the health sector, driven by his own health challenges as an asthmatic. He discusses the importance of magnesium and its role in overall health, the decline in nutritional quality of food, and the significance of vitamins and minerals in our diets.  Andrew emphasizes the need for education in making informed health choices and the benefits of innovative supplementation methods, particularly for children. He concludes with a call to embrace healthy choices and supplementation positively. A huge shoutout to my sponsors <3 💙 -HEILSUHILLAN an Icelandic company that focuses on promoting and selling health and wellness products like Better You 🌱  -SPÍRAN a cozy and beautiful restaurant in Iceland serving incredibly healthy, homemade food. It’s a place that truly nourishes your body and supports your health journey. My favourite on the menu these days is the rsalad that I designed in collaboration with Spíran. (Heilsusalat Heilsuerlu)  🐘  -VIRKJA the life coach school that changed my life. I learned so much about myself, and has helped me grow in every part of my life, as a mom, a wife, a person, and even as a podcaster.  💗 - ÞÍN FEGURÐ. Located in Hafnarfjörður, Iceland, it is a comprehensive beauty salon offering a wide range of professional treatments. The name uses the Icelandic words Þín (Your)fegurð (beauty). 💦  -UNGBARNASUND ERLU  (Erla's Baby Swimming) is my swim school. Based in Hafnarfjörður, it offers professional, varied, and friendly classes focusing on bonding, play, and water safety for infants and children up to 2,5 years of age. Takeaways Andrew Thomas founded Better You after a personal health journey. Magnesium is crucial for cellular function and overall health. Nutritional decline is influenced by food processing and soil quality. Education empowers individuals to make better health choices. Children's health should be prioritized in nutritional discussions. Supplements should be tailored to individual needs and deficiencies. Oral sprays can enhance absorption compared to traditional tablets. Organic products generally offer better nutritional value. Healthy dietary choices are essential for long-term health. Health is a state of feeling good and being free from discomfort. Chapters 00:00 Introduction to Andrew Thomas and Better You 05:57 Understanding Magnesium's Role in Health 12:06 The Importance of Soil and Food Quality 17:56 The Role of Education in Nutritional Choices 24:11 Vitamin B12: Importance and Deficiency 30:10 Vitamin D: Sources and Requirements 35:34 Understanding Vitamin D Dosage and Maintenance 42:20 Child-Friendly Supplements: Making Health Fun 47:23 The Importance of Core Nutrients vs. Fads 53:21 The Role of Astaxanthin and Natural Antioxidants 01:00:04 Defining Health: A Personal Perspective 01:06:55 Focusing on Children's Health and Nutrition Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við Kristborgu Bóel Steindórsdóttur, fyrrum blaðamann, dagskrárgerðarkonu, rithöfund og nú nýjast ömmu og hlaðvarps stjórnanda. Þær stöllur ræða um lífið og tilveruna og öllu sem því fylgir, um það að vera einstætt foreldri, að missa foreldra, tilvistarkreppu, breytingarskeið, streitu, ADHD og drauma. Ástríða Kristborgar liggur í því að segja sögur og fá aðra til þess að segja sögur og stóri draumurinn er að ferðast um heiminn, standa á sviði og tala, vera nokkurs konar jafningjafræðari. Hún tók fyrsta skrefið í átt að draumnum sínum síðastliðið haust þegar hún byrjaði með alveg dásamlegt hlaðvarp, Tilveruna þar sem hún ræðir við fólk sem talar hreint út um lífið og raunveruleikann, tilvistarkreppur og upprisur. Samstarfsaðilar hlaðvarpsins eru:  💙 -HEILSUHILLAN. Hefur þú prófað Better You munnúðana? 🌱  -SPÍRAN. Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?  🐘  -VIRKJA. Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal. 💗 - ÞÍN FEGURÐ. Snyrtistofa á 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar. 💦  -UNGBARNASUND ERLU. Gefðu töfrandi samverustundir í sængurgjöf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þættinum ræðir Erla við samrýmdu systurnar Thelmu Rut og Heru Rut um óútskýrða langvinna verki. Þær eru báðar sjúkraþjálfarar í fæðingarorlofi og eru saman með námskeiðið Náðu stjórn á verkjum auk þess að vera með ókeypis fræðslu á Hreyfilausnir bæði á Instagram og Facebook. Í þættinum ræða þær um skilgreiningu óútskýrðra langvinnra verkja og hvað er til ráða þegar þeir eru til staðar. Það sem er afar áhugavert er að slíkir verkir eru sjaldan beintengdir skaða heldur mótast af taugakerfinu, ónæmiskerfinu, tilfinningum okkar, hugsunum, fyrri reynslu og aðstæðum í lífinu. Þá getur svefn, næring, hreyfing, félagsleg tengsl okkar og andleg líðan haft mikil áhrif á framgang verkja.  ATH. Við biðjumst velvirðingar á hljóðtruflunum í þættinum! Þátturinn er unninn í samstarfi við: 💙 -HEILSUHILLUNA. Hefur þú prófað Better You munnúðana? 🌱  -SPÍRUNA. Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?  🐘  -VIRKJA. Bókaðu frítt 20 mín kynningarviðtal. 💗 - ÞÍN FEGURÐ. Snyrtistofa á 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar. 💦  -UNGBARNASUND ERLU. Gefðu töfrandi samverustundir í sængurgjöf.  Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þessum þriðja Heilsumola frá Betu Reynis er fjallað um Blóðsykustjórnun, en með því er átt við að nota mataræðið til að stjórna blóðsykrinum. Þær stöllur ræða um skammtastærðir, sterkju, tímasetningu máltíða, kynjamun, að taka ábyrgð á eigin mataræði og eigin heilsu með því að hlusta á líkamann og margt fleira.  Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Í þessum öðrum Heilsumola af þremur ræðir Erla við Betu Reynis um magasýrur, einkenni um lágar magasýrur og einkenni ef magasýrur eru háar, hvernig við eigum að bregðast við og hvað við getum gert með mataræði til þess að hafa góð áhrif.   Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!